스트레스란
- 작성일
- 2018.10.02 15:01
- 등록자
- 대티골마을
- 조회수
- 747
.스트레스란?
“적응하기 어려운 환경이나 조건에 처해 있을 때 유기체가 경험하는 신체적·심리적 긴장이나 장애
*각 개인이 소유하고 있는 ①자원손실에 대한 위협 ②자원의 손실 ③자원 보충의 부족이나 결핍
에 의해 스트레스가 발생
-업무에서 경험하는 과도한 스트레스는 신체에 심각한 영향을 줄 수 있음. 우울증, 불안장애, 약물남용, 수면장애, 신경성 두통,및 소화기장애 등 신경과적 문제를 호소하는 사람들이 증가하는 추세임.
-신체적 스트레스 : 부적절하고 과도한 육체적 노력을 요구하는 상황일 때→호르몬 분비, 심장 박동수 증가 , 혈압상승 등 생리적 현상들이 나타남.
-심리적 스트레스 : 응급상황을 상상하게 될 때 (위험이 닥칠 것이라는 상상, 심리적 경험 등)→근육의 긴장, 심장 박동수 증가
-사회적 스트레스 :사회적 관계에서 이해관계의 차이에 따라 스트레스 발생, 사회적 상호작용에 대해 부정적인 태도 →경직감, 적대감 등
**생리적 반응
-스트레스⇒아드레날린, 노르아드레날린, 코티졸 : 혈류로 분비 ⇒생리적 반응 : 교감신경 활성화(교감신경 활성화에 따른 다양한 반응 )/부교감신경 억제 ⇒스트레스 경감 되면 : 교감신경 억제/부교감신경 활성화⇒ 잘 대처하지 못하면 질병 발병 가능
**감정적 반응
긴장감, 불안감 등(연설이나 인터뷰 전) ⇒장기간 지속 : 우유부단함, 마음이 텅 빈 느낌, 혼란, 불안, 우울, 신경과민, 분노, 근심, 걱정 등의 반응
**인지적 반응
인지적 왜곡으로 지적 기능 감퇴, 주의 산만 , 업무수행능력 저하(작업 중 사고와 우유부단함), 새로운 정보습득기능 저하, 정확한 의사결정능력 저하
**행동적 반응
잠재적 스트레스 상황회피 (사소한 질병 핑계로 약속시간에 늦거나 과제를 피하려 하는) 대인접촉 회피 (약속 불 이행, 지각), 흡연/음주증가, 식욕이나 식이습관의 변화, 불면이나 과수면, 인터넷중독, 도박중독, 일탈행위 등
***스트레스 대처방법
①약물치료 : 스트레스에 이차적으로 발생하는 우울증, 불안증 등
②비약물치료 : ㈀문제중심적 대처 : 문제해결 기법/환경적인 변화⇒스트레스원 제거/감소 ㈁정서중심적 대처 : 이완훈련/바이오피드백 등⇒ 스트레스로 인한 증세 제거/감소
- 스트레스관리 : ①신체적 관리방법 : 혈압, 근육긴장도 등 과도한 각성 상태 안정 ②인지적 관리방법 : 사고방식이나 스트레스 평가과정을 변경